飲食均衡:月經期間飲食宜清淡平和,容易消化為原則,不要吃辛辣燒烤、刺激性的食物,如炸雞、麻辣鍋、咖啡等,也不要攝取冰品、生仂的瓜果等。

心情舒暢:保持情緒穩定,心情愉悅,避免情緒起伏過大,若情緒波動過大,會加重痛經。

穴位保健:可按壓三陰交(在足內踝上3寸)、合谷(手掌虎口根部,近骨頭部位,用手指壓有痠痛感)。

三陰交為婦科要穴有養血調經、氣血兩補的功效,配合合谷穴可以幫助減緩經痛,及協助經血排淨。

注重保暖:穿著上要保暖腹部,不宜穿過緊的衣褲,另外可以將熱敷包,或貼敷灸療膏於下腹部關元穴(肚臍下3寸),採用這樣的方式,可以溫通經絡,減緩不適。

勞逸適度:經期應避免過度勞累,不要劇烈運動或熬夜透支體力,或試著做一點簡單的伸展操,促進血液循環,就能改善生理期的疼痛。

(摘自自由時報 2007年1月16日 B11版 文/陳文娟)

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